04/09/27
禁煙を始めます
２０歳過ぎから、永く続い
てきた喫煙の習慣を遅まきながら止めようと決心しました。
喫煙経験のある人の殆どは、一度や二度は禁煙に挑戦されていることでしょう。私も本格的には二度ほど試みました。
一度は、３０歳代でフルマラソンを走ろうと決意し、そのためにはと大会当日の約三ヶ月前から禁煙をしましたが、マラソン大会が終われば元の木阿弥です。
二度目は３年前、８時間以内に１６０Ｋｍを自転車で走るという「徳島吉野川センチュリーラン」の参加を決めたときです。当時の私は、せいぜい１日に
１００Ｋｍ程度しか走ったことがなく、禁煙せねば走れないだろうと思い約１ヶ月禁煙しました。
どちらも、元々一時的な禁煙が目的で「一生吸わないぞ」的ではありませんでした。
今回は、「一生吸わないぞ」的に禁煙を始めます。
余り意味がありませんが、禁煙を決意した理由
◆ジョン・キューザック主演の映画「ニューオリンズ・トライアル」を観て、ジョン・グリシャム著の原作「陪審評決」を読んだこと。
映画は、アメリカの銃社会を題材にアメリカ社会を批判的に描いていました。
原作はタバコ訴訟を舞台にしていて、愛煙家には結構衝撃的なデータが書かれていました。
◆５月の定期健康診断時に健保組合の保健婦（保健師）から、勧められたこと。
次の健康診断までに何かできることを約束してくださいとのことで「禁煙」を約束してしまいました。
◆ある人にお会いした時に、喫煙していて何故か恥ずかしかったこと。
このＷｅｂサイト再開の切っ掛けとなったＭさんにお会いした時に、何故かタバコを吸っていることが恥ずかしく思われました。
◆長生きがしたい訳ではないが、生きている間は健康でいたいと思いかけたこと。
加齢と共に、生きているなら自分の意志で動ける状態でおりたいと思うようになってきました。
◆自転車で上り坂がきつくなってきたこと。
これは実感。脚にもくるのですが、息が上がって結構惨めな思いをしております。
◆最近、時々他人の喫煙スタイルを見ていると小汚いなあと思うようになってきたこと。
咥えタバコの人、歩きタバコの人、禁煙ゾーンでの喫煙、、結構みっともないですよね。
「たばこを持つ手は、子供の顔の高さだった」等のＪＴの喫煙マナーキャンペーンは、私を禁煙行動に誘ってくれました。
◆新しい自転車が欲しくなってきたこと。
今欲しい自転車は、リーベンデール ランブレットといううアメリカメーカの製品なのですが、部品の殆どは日本製と言う変わり者で
す。
自転車のタイプで言えば、ロングツーリング向きのランドナーと言うタイプです。
価格は２０万円強です。
で、何故禁煙の理由か？って、ことですが、私は１箱２７０円のタバコを１日に１．５箱程度強吸っています。年間のタバコ代は２７０円×１．５箱×
３６５日≒１５万円也となります。
１年少しで、自転車が買えることになります。
●禁煙プログラム●
前の禁煙行動時に参考にした禁煙プログラムがあります。（現在インターネット上にありませんので記憶を辿って）
①まず、何時から禁煙するか決めること。
分かりやすい日が良いようです。誕生日とか、１月１日とか。
１０月２日からに決めました。（休日スタートがやり易い）
②自分へのご褒美を用意すること。（私の場合）
１週間目：久し振りに寿司屋にでも。
２週間目：スーツを新調しようか。
１ヶ月目：１泊のツーリングへ。
２ヶ月目：青春１８切符で貧乏旅行でも。
３ヶ月目：近場の温泉にでも。
半年後：数泊のロングツーリング（例えば東北辺りに）
１年後：自転車（リーベンデール）の購入
③禁煙決行日の２日から、
・５日前：タバコを美味しいと思って吸うこと。
今日（２７日）は心置きなく美味しいと思って吸っています。
４日前：十分味わって吸うこと。
・３日前：もし吸いたくなったら、吸ってよい。その時は時刻と感想をメモしておく。
・２日前：同上
・１日前：同上
④禁煙決行日以降
・禁煙日記をつける
離脱症状と対応など |
